最近总感觉身体沉甸甸的？脸上冒痘、嘴巴发苦，连头发都蔫巴巴的没精神？别急着买那些昂贵的排毒产品，你家厨房里就藏着天然"清道夫"！今天要说的这3道家常菜，个个都是深藏不露的排毒高手，关键还便宜得让人偷笑。
第一道：凉拌黑木耳——肠道清洁工
要说食材界的扫地僧，黑木耳绝对排得上号。这黑黝黝的小家伙看着不起眼， 每100克膳食纤维含量比芹菜高出10倍，简直就是为肠道大扫除而生的。
我最爱做的是蒜香凉拌木耳：干木耳温水泡发后焯水两分钟，配上蒜末、小米辣，淋上两勺陈醋一勺生抽。 那脆生生的口感配上酸辣汁，吃下去感觉肠胃都在跳舞。
小贴士：泡发木耳别超过4小时，现泡现吃最安全。要是懒得切配菜，直接木耳拌酱油当零食啃也超赞。
展开剩余55%第二道：冬瓜薏米汤——水肿克星
夏天最烦人的就是早晨起来脸肿得像发面馒头吧？我家奶奶传下来的解肿神器就是这锅汤。 冬瓜含水量高达96%，薏米又是祛湿界的老前辈，这组合堪称排水界的黄金搭档。
做法简单到笑出声：带皮冬瓜切块（皮才是精华！），和泡过的薏米一起扔进砂锅，加块瘦肉小火炖1小时。喝的时候撒点胡椒粉， 那口清甜的热汤顺着喉咙滑下去，半小时后跑厕所的频率能让你怀疑自己是不是喝了利尿剂。
第三道：清炒菠菜——肝脏小护士
别以为只有大力水手需要菠菜，我们这些熬夜追剧的现代人更需要！ 菠菜里的叶绿素简直就是天然洗洁精，专攻那些藏在肝脏里的油腻毒素。
我的独门炒法：菠菜焯水10秒去涩（一定要快！），热油爆香蒜片，倒入菠菜猛火翻20秒出锅。 脆嫩的菜叶裹着蒜香，比肉还让人上瘾。
注意啦！焯菜的水别倒掉，等凉了用来浇花，你会收获一阳台精神抖擞的绿植。别问我是怎么知道的，我家绿萝现在长得像小树苗。
这三道菜就像身体的特种部队：木耳负责地面清扫，冬瓜薏米掌管水路运输，菠菜则是生化处理专家。每周轮着吃两三次，比那些花里胡哨的排毒套餐实在多了。
最后悄悄告诉你个小秘密：把这些菜做得难吃其实比做得好吃还难！你最喜欢哪道"排毒菜"的做法？来评论区晒晒你的独家配方吧~
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